Yoga in deze rare (corona) tijd…
Omdat inmiddels duidelijk is dat de yogalessen bij centrum True Self langer dan een paar weken stil zullen liggen, deel ik graag mijn persoonlijke ervaringen in de eerste weken van deze bijzondere periode. Ook zal ik wat tips en suggesties geven om thuis aan yoga te blijven doen zodat je deze tijd thuis goed door kunt komen.
Voor mij is deze periode een uitnodiging om naar binnen te keren en mijn spirituele beoefening te verdiepen. Ook bij mij gaat dat echter met de nodige ups en downs, zoals zal blijken. Het weekend voordat de horeca en scholen dicht gingen heb ik nog heerlijk en nietsvermoedend doorgebracht op Vlieland. Thuiswerken, dat zal bij mijn werkgever niet zo snel gebeuren, dacht ik. Totdat mijn leidinggevende op zondag avond belde met het verzoek de volgende dag thuis aan de slag te gaan…
Week 1 – koffie over mijn laptop
Vol goede moed begon ik de eerste week aan het thuiswerken. Hoewel ik nooit de wens heb gehad om thuis te werken heeft het ook voordelen, dacht ik. Zonder reistijd heb ik extra tijd om yoga te doen ’s morgens :-), dus daar maak ik iedere dag dankbaar gebruik van. Mijn schouders vinden het werken aan de eettafel achter een laptop niet zo fijn, dus yoga is ook hard nodig om dat een beetje te compenseren. Wat ik die eerste week ook merkte is dat het best lastig kan zijn om overzicht te houden en afstand te bewaren van mijn werk doordat ik dat zo ongeveer doe in dezelfde ruimte als waar ik eet, ontspan, tv kijk en slaap. Er is niemand om mij heen om even tegen aan te praten om mijn gedachten weer te ordenen. Toen ik op dag drie van het thuiswerken koffie over mijn laptop heen gooide en het toetsenbord er langzaam toets voor toets mee op hield te functioneren, kon ik dat dan ook even totaal niet relativeren… Zo fijn was het om de dag erna noodgedwongen op mijn werk te zijn en iemand anders dan mijn kat tegen te komen bij het koffiezetapparaat. Inmiddels werkt de boel met een los toetsenbord weer. Daar waar ik de afgelopen maanden best eens baalde van mijn werk en mij soms af vroeg of het niet eens tijd wordt voor een andere baan, ben ik nu ineens weer superblij met mijn baan en mijn collega’s. Ook realiseer ik mij hoe fijn het is dat ik mij in deze onzekere tijd geen zorgen hoef te maken over mijn baan en inkomen.
Week 2 – Wat gaat deze tijd mij brengen?
Toen week twee. Inmiddels kreeg ik een beetje het vermoeden dat deze hele situatie wel eens langer dan een paar weken zou kunnen gaan duren. Allerlei yogadocenten vervolgen hun yogalessen online. ‘Ga ik dat ook doen?’ was de vraag die ik mijzelf stelde. Echter, toen ik, inmiddels bijna een jaar geleden, de yoga opleiding afrondde had ik eigenlijk heel veel behoefte aan rust. Behalve dat ik leerde om yogales te geven, is het namelijk ook vooral een intensief persoonlijk proces geweest. In plaats van rust te nemen startte er een groot project op mijn werk, begon ik met lesgeven bij Centrum True Self en heb ik ook het tennissen weer opgepakt. Alles behalve rust dus eigenlijk. Naast alles wat deze periode allemaal met zich mee brengt voelt het wat mij betreft ook als een welkome pauze. Even niet door blijven hollen (en online yogales gaan geven), maar een pas op de plaatsmaken, ervaren wat werkelijk belangrijk is, om daarna weer met nieuwe energie de lessen voort te kunnen zetten. Daarbij wordt er momenteel heel veel online yoga aangeboden en zijn er veel inspirerende yogadocenten die nu ineens dichter bij zijn dan ooit. Graag verwijs ik jullie naar mijn favoriete leraren!
Week 3 – yoga en meditatie helpen mij
En dan nu week drie. Week drie pas?! Het lijkt al maanden, en het gaat ook nog wel een tijdje duren vrees ik. Inmiddels begin ik er wel wat meer mijn weg in te vinden. Mijn ochtend routine met dagelijks 20 minuten yoga heb ik weer opgepakt. Ja, ook al doe ik al jaren thuis aan yoga, ook bij mij was het er in geslopen om dat te laten versloffen. Mijn meditatieleraar (www.stillnessinyoga.com) bied zijn lessen nu online aan, waardoor ik mij door hem kan laten inspireren zonder er 2x een uur voor in de auto te hoeven zitten :-). En het lijkt er op dat ook nu yoga en meditatie bij draagt aan meer rust in mijn hoofd. Dat had ik al eens eerder ervaren en wordt nu opnieuw bevestigd. Brengt deze tijd ook nog iets goeds ;-).
Thuis yoga doen?
In deze tijd, waarbij we veel thuis zitten en geneigd zijn om minder te bewegen, is yoga ideaal om thuis te doen om je lijf fit en soepel te houden. Daarnaast, en dat is misschien nog wel veel belangrijker, kan het er ook aan bijdragen dat je meer rust ervaart in je hoofd. Even een moment van ontspanning waarin je je geen zorgen hoeft te maken. Energie gaat weer stromen. Dat werkt vaak langer door dan het moment van yoga doen alleen.
Het kan echter best lastig zijn om jezelf er toe aan te zetten thuis yoga te gaan doen. Daar weet ook ik alles van ;-). Daarom hierbij enkele tip om je daarbij te helpen:
Begin klein. De beste tip die ik ooit kreeg: ‘Begin met 5 minuten, al is het maar één houding, het is een begin. Het wordt vanzelf wel meer.’ Begin bijvoorbeeld met jezelf even helemaal uitrekken, uithangen tegen de muur of voorover hangen (dat kan zelfs onder de douche). Poets je tanden op één been. Of adem een keer even diep in en uit.
Wees mild voor jezelf. Kies een houding uit die je in de les fijn vindt om te doen of eentje waarvan je merkt dat het je lijf goed doet. Doe die houding of houdingen een paar keer per week. Maak je niet te druk om of je de houdingen goed uit voert, probeer vooral te voelen wat een houding met je lijf doet en hoe je het ervaart. Je hoeft ook niet meteen dagelijks aan yoga te doen. Alles wat je doet is al iets, al is het één houding of een online les van 5 minuten, wees daar tevreden mee!
Online yoga suggesties
Er wordt op dit moment heel veel online yoga aangeboden en ook veel gratis, dus dat is dan wel weer een voordeel. Het kan soms lastig zijn om iets te vinden wat je aanspreekt en geen uren te besteden aan het zoeken op internet. Daarom hierbij wat suggesties:
www.lienekesyogacompany.nl. Lieneke heeft dezelfde opleiding gevolgd en geeft daarmee in dezelfde stijl les. Ze heeft op haar website en youtube kanaal veel gratis filmpjes van zo’n 20 minuten staan, ideaal om (de dag) mee te beginnen. Laat je niet afschrikken door de moeilijke houdingen die zij doet, ze bied ook veel voor beginners.
www.ekhartyoga.com. Dit is een Engelstalige website van de Nederlandse Esther Ekhart. Dagelijks om 17.00 geeft zij via Facebook en youtube een gratis les met beweging, meditatie en inspiratie hoe om te gaan met deze bijzonder tijd. Daarnaast staat haar youtubekanaal vol met korte lessen. Een aanrader!
Tenslotte, Deva Premal en Miten zijn dagelijks om 22.00 ’s avond live op Facebook, met live muziek en meditatie. De meeste muziek die ik gebruik tijdens mijn yogalessen in van hen. Een hele fijne manier om de dag af te sluiten!
